便秘是生活中很多人都会遇到的问题，长期便秘也会影响人们的健康，这也是一直困扰人们的健康问题，而现代人生活节奏快，工作和生活的压力大，加上生活中多种不良的饮食和生活习惯的养成，使得多数人有了便秘的情况，影响身体内毒素的正常代谢，所以，预防便秘、拒绝便秘，让排便变得更加顺畅，身体才会更健康。
经常便秘的人，3种习惯是“诱因”，常吃三物，快速通便胜泻药
导致便秘的原因多与它们有关
1、不爱喝水
生活中，很多人没有养成好的喝水习惯，都要等口渴的不行才想起来喝水，这时，你的身体可能已经处于严重缺水的状态了，一天的饮水量也是非常的少，而水是可以很好促进身体新陈代谢的“润滑剂”，平时喝水少可能会造成便秘的发生，注意平时多喝水，便秘现象可能会得到改善。
2、经常久坐
久坐是现代人普遍存在的社会现象，经常久坐，就会让人的身体新陈代谢速度慢下来，从而容易导致身体的肥胖，导致便秘的发生，因此，想要远离便秘，平时一定要积极的运动起来，根据自身情况选择适当的运动方式，便秘的情况或许会得到改善。
3、吃得太好
现代人的生活条件越来越好了，人们的饮食也变得越来越丰富，可是，现代人的饮食结构过于精细，每天大鱼大肉、精米白面，而吃得太好，不但会增加身体的负担，同时粮食过于精细，不需要身体的过度代谢，久而久之，使人体的代谢能力下降，更容易出现便秘等肠道健康问题，因此，适当的吃一些粗粮，多吃蔬菜水果，调整饮食结构，便秘会慢慢好起来。
想要远离便秘，积极地调整饮食是非常有必要的，生活中，可以常吃这三物，预防便秘，通便润肠。
1、常吃木耳
木耳是生活中人们常吃的一种食物，它是“人体的清道夫”，有很好的清理肠道，促进身体新陈代谢的作用，所以，便秘的人平时不妨经常吃一些木耳，会让你的便秘现象得到改善，让你的肠道更干净。
2、常吃燕麦
燕麦是一种粗粮，适当的吃一些粗粮对肠道健康更有益处，燕麦中含有丰富的膳食纤维，生活中常吃一些燕麦，会更好的促进肠道的蠕动，对预防便秘、改善便秘有很好的食疗作用。
3、常喝酸奶
酸奶中含有丰富的乳酸菌成分，常喝酸奶，可以有效的改善肠道内的菌群环境，促进肠道的蠕动，促进身体的新陈代谢，可以有效的预防和改善便秘的现象，肠道不好的人不妨经常喝一杯。
祝您身体健康！