随着生活节奏的逐渐加快，在现在生活中很多人都忙于工作，在平时忽略了对自身的保养，再加上不注重调节合理均衡的饮食和作息习惯，从而加重肠胃的负担，导致出现便秘的情况。
而长期便秘的话，大量毒素垃圾无法及时排出，也会存在口臭、痔疮的困扰，这对多数人来说都是非常痛苦难忍的。
其实对于这类人群来说，也可以通过食疗的方法，进行一定的改善，或许可以起到一定的缓解作用，一起来了解一下吧。长期便秘怎么办？牢记“2黄1红”，也许排出宿便，预防痔疮
长期便秘的人，记住“2黄1红”，或能润肠通便，痔疮悄悄溜走
2黄1
燕麦：相信说起燕麦，大家都非常熟悉，燕麦这种食物是一种减肥的佳品，其中富含膳食纤维，可以促进体内毒素垃圾的排出，同时也可以起到极强的饱腹感，减少高热量食物的摄入，起到更好的减肥功效。
不仅如此，坚持食用一些燕麦，还可以提高肠胃的蠕动速度，起到润肠通便的效果，帮助人们缓解便秘的现象，痔疮也会悄悄溜走。
蜂蜜：在生活中，很多女性朋友都会喝一些蜂蜜水，可以起到美容养颜的功效，蜂蜜在润肠通便这方面，也起到了很大的帮助作用。
对于一些长期存在便秘的人群来说，坚持喝一些蜂蜜水，可以有效的促进体内毒素以及黑臭宿便的排出，帮助人们缓解便秘的困扰。
不仅如此，还可以有效的预防出现痔疮的尴尬，对身体健康非常有好处。
1红
红薯：相信说起红薯，对于一些减肥期的女性来说，也是非常受欢迎的，红薯中含有丰富的膳食纤维，可以促进体内毒素垃圾的排出，起到很好的瘦身效果。
不仅如此，还可以起到很好的缓解便秘功效，因为其中的膳食纤维，可以促进肠胃进行蠕动，这样就可以帮助人们快速排出体内堆积的黑臭宿便，痔疮也会悄悄溜走。
综上所述：对于长期便秘的人群来说，在平时尽量常吃以上这几种食物，或许有助润肠通便，改善痔疮。
除此之外，在日常生活中，也要注意多喝水，这样才有利于提高肠胃蠕动，排出毒素，帮助人们改善便秘的问题。
不仅如此，在日常饮食方面也要特别注意，对一些辛辣刺激油腻的食物尽量少吃，可以避免病情的加重，有利于身体的健康。
今天的分享就到这里，喜欢可以