随着秋冬季脚本的临近，对于气温降低的感知也更接近人的肌肤，起床的时间越来越晚，家里的卫生间还来得及在紧凑的时间里轮完一家四口的大号么？
每天热热闹闹的上厕所还挺好的，不然冷清清的厕所可是让便秘或者便便不规律的“秘辛”昭然若揭。便秘说大不大，确能让人“如鲠在喉”“如坐针毡”，面上坦然，脸上的接连的痘让人内心的捉急无处躲藏，招了吧！你是不是又便秘了？孩子一脸“苦大仇深”，有劲无处使，天呐！
据新华网报道，人们在秋冬季节容易便秘的原因有以下几点：
1、空气干燥。秋冬季节空气干燥，容易导致肠道内水分不足。
2、运动量少。秋冬季节天气较冷，人们运动量减少，使得肠道活动缓慢。
3、暴饮暴食。暴饮暴食会破坏通便规律。
4、高热量饮食。秋冬季节，不少人为了抗寒而吃一些高热量的食物，但如果这些食物不能被人体完全吸收，就有可能导致肠胃积热，耗伤肠液。
那么，秋冬季节该如何防治便秘呢？
首先是养成良好的饮食习惯。秋冬气候干燥易便秘。故一日三餐要荤素搭配，粗粮和细粮相结合，辅食与醋钙吸搭配，不能偏食，也不能过饥过饱和暴饮暴食。
尽量少吃或不吃油炸、辛辣等易上火的食物，如熏肉、熏鱼、火腿、腊肉以及火锅、麻辣烫等。少喝浓茶、咖啡等鞣质含量高的饮料。
可适当吃一些时令水果，补充体内津液的不足，如梨、猕猴桃、香蕉、甘蔗等，均有润肺补津、养津通便的作用。
据《健康时报》报道，梨是一种润燥果，能够润肺止咳、滋阴清热，对由急性气管炎和上呼吸道感染引起的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤等症状均有良效。
其实，养成良好的排便习惯，每天排便时间最好定在早晨，入厕时不要看书和看手机，蹲厕时间不要太长。蹲厕时要集中
注意力，不要一心二用，抑制便意。另外，平时要有意识地进行一些体育锻炼，以促进肠蠕动，预防便秘，如饭后散步、按摩脐周围和足底穴位等。