便秘能引起诸多疾患，而对于女人来说，便秘又是美丽的天敌。
美国的BYTV电视台健康频道曾播出过一档节目，其演播现场的中间有一个的遮挡嘉宾屏风，屏风左边是10名中年女性，右边是排便美容健康专家斯蒂文教授。节目主持)请5位女性谈论各自的排便习惯，然后请斯蒂文教授根据听到的信息，猜测各位女士的容颜和身材，结果吻合度高达90%。这个节目充分说明了:肠道能够真实反映出我们体的机能和状况。
肠道不健康从身体的很多外部症状都能体现出来，假如漂亮的女孩，却有令人避之唯恐不及的口臭。早已过了青春的年纪，脸上的痘痘仍然层出不穷、皮肤暗淡、无光，小肚子总鼓鼓的，还在不断发胖。这很可能都是肠道不健康惹的祸，出现了便秘问题。肠管内长期停滞淤积陈旧大便，停留于肠道内3-5天的粪块就叫宿便。
宿便是人体肠道内一切毒素的根源，有句俗语很形象“一日不排便，胜抽三包烟，可见宿便的危害之大。它又臭又脏，会产生大量毒素，诱导各种疾病滋生。它还会引起口臭，这让爱面子的女人更不能忍受。而痛经、月经不调、心情烦躁等症状也会伴随而来。对女人来说，伤害了健康，也让美丽不复存在。宿便产生的毒素会被肠道反复吸收，并通过血液循环到达人体的各个部位。
揪出肠道堵车，导致便秘的常见3类“肇事者
1.辣椒有些人一吃辣椒就会便秘，也有人一吃辣椒就容易拉肚子。这是为什么呢？虽然辣椒很有营养，但食用过量就会严重危害人体健康。辣椒中所含的辣椒素会剧烈刺激胃肠黏膜，使其高度充血、蠕动加快，引起胃疼、腹痛腹泻并使肛门烧灼刺疼，诱发胃肠疾病，促使痔疮出血。所以有些人吃了辣椒容易拉肚子。
而辣椒导致便秘是因为它的性味大辛大热，阴虚火旺体质的人多吃辣会加重燥热症状，使便秘更严重。我们平常说的“吃了辣椒容易上火”也就是这个道理。所以，辣椒也是造成便秘的帮凶。每个人的体质不同，对辣的接受度和承受度不同。要根据自己的体质来选择食物。像辣椒这类的辛辣食物容易助热生火、耗津伤阴，平常容易上火的人最好少吃，一周1-2次足够。
可以多喝点清热降火的茶，如菊花茶、金银花茶，多吃莲子、冬瓜、苦瓜等降火的食物。
2.甜食喜爱甜食的人很多，巧克力、奶油蛋糕等都是这些人的常备食物，过多食用甜食也会给肠道带来影响。平时注意一下就会发现，大量吃甜味的蛋糕及肉类后，大便会有强烈的腐败臭味这是怎么回事呢？因为精制的白砂糖与含有许多脂肪的肉类等动物性蛋白一起吃，肠道内就会充满动物腐败时产生的尸碱等毒素，使使粪便带有强烈的腐臭味。动物性蛋白消化后转变成氨基酸时，如果有大量葡萄糖存在，对肠道的有害菌来说，是良好的生长条件。
于是，有害菌产生的毒素会刺激肠道，使大肠运动能力降低。所以，喜爱每天吃甜味点心的人，要改变自己的习惯，可以从每周少吃2-3次开始还可以选择餐后甜品这种对血糖值影响较小的吃法。另外，白砂糖与红砂糖比较起来，建议大家用红砂糖。因为精制的白砂糖是纯粹的碳水化合物，其他营养素几平没有。每克红砂糖中含有钙毫克，而精制的白砂糖中只含有1毫克。
白砂糖进入人体后，因其不含有代谢所需的B族维生素，会从牙齿和骨骼中夺取钙。不仅如此，作为酸性食品的白砂糖还会污染血液，使细胞及组织功能减弱，机体抵抗力下降。所以，建议在平时生活中尽量少吃白砂糖，代之以含有维生素及矿物质的红砂糖。
3.快餐
快餐对于便秘可没什么好处，便秘是水分在70%以下的状态。不过，即使是相当硬的大便，大约也含有2/3的水分，剩下的1/3是固形物，而固形物大半是食物的残渣。也就是说，要形成大便，需要有水分和食物的残渣。但是快餐大多含有糖、蛋白质、脂肪。这些物质一被消化吸收，几乎不剩下残渣，也就无法形成便量，这样一来也会加重便秘。虽然糖、蛋白质、脂肪都是人不可欠缺的营养素，但过多食用，会使肠内环境失去平衡，造成大便不顺畅。
如果长期食用这类食品，肠子就不容易形成大便，当然就会造成便秘了。造成肠道堵车的这些“肇事者”本身并不是十恶不赦的坏人，关键是我们使用的方式。适当摄入辣椒等辛辣味食物、控制甜食的摄取量、在吃快餐的同时也应注意多补充高纤维蔬菜，如芹菜、西兰花、胡萝卜、南瓜、苹果、香蕉、菠菜等食物，这样做“肇事者”就不会起祸端，引起便秘了。