TUhjnbcbe - 2025/6/24 19:47:00
怀胎十月大概是这个世界上最伟大的事情之一了，在准妈妈沉浸于孕育新生命的喜悦之时，偏偏“便秘君”跑来捣乱，老娘怀个孕带个大肚子跑来跑去本来就很累了，“便秘君”还不让我好过，你说气不气？为什么孕期容易便秘？1.与孕期特殊的生理变化有关孕期胎盘分泌的孕激素增加，使胃肠道平滑肌松弛，蠕动减缓，导致大肠对水分的吸收增加，便便就会变硬，自然排便不畅。2.运动量减少大部分孕妈妈怀孕后都不爱运动，生怕肚子里的宝宝磕着碰着，天天在家“葛优躺”，从怀孕第一天就开始“养胎大计”。3.胀大的子宫对排便肌肉的压迫随着孕周的增长、胎儿不断发育，子宫也逐渐增大，继而开始压迫直肠，造成胃肠蠕动频率减弱。另外排便需要腹肌力量协助，腹部增大后腹肌力量就会减弱，所以孕妈妈容易出现排便困难。4.水摄入不足有些孕妈妈早孕反应严重，频频恶心、呕吐，如果不能及时补充丢失的水分，就出现便秘了。5.饮食因素孕期孕妈妈饮食一般过于精细或蛋白质类食物摄入过多，而膳食纤维摄入过少。有的孕妈妈孕期反应比较严重，胃口不好，常常饮食不规律或不吃早饭，这些都会影响肠道正常蠕动，对规律排便造成不利影响。6.孕前原有肛肠类疾病孕前原有的痔、肛裂等直肠疾病未能及时治疗，到了孕期就很容易使病情加重，继而会增加孕妈妈患便秘的危险。7.精神压力、睡眠质量、体质差异孕妇便秘怎么办？1.合理饮食高纤维膳食是预防和治疗便秘最好的方法。在饮食中增加膳食纤维的摄入，如粗粮、核桃、地瓜等；多吃一些新鲜的蔬菜水果，如芹菜、猕猴桃、火龙果、苹果等；多喝水、酸奶。2.改变不良生活习惯避免久坐久卧；养成定时排便的习惯，有便意千万不要憋着，一憋就憋出毛病了；排便时切忌久蹲或太过用力，一不小心会导致早产或流产。3.合理运动久坐久卧是妊娠期便秘的重要原因之一。所以孕妈妈们不要整天“葛优躺”啦，出去晒晒太阳吧，外面的空气它不香吗？也可以适当做一些舒缓运动，如散步、瑜伽等。4.保持心情愉快调整心态，保持愉悦。好心情才是治愈一切的良药！5.切勿乱用药物不可乱用铁剂，钙剂，保胎等药物，即使服用也要在专业医生指导下使用哦！6.合理选择口服药物如果上述方法都没有达到预防或者治疗便秘的效果，可选择一些口服药，因为这些药物并不经过血液吸收，对胎儿没有影响，如益生菌，乳果糖等；血糖高的孕妇建议口服益生菌或者小麦纤维颗粒等，都可以达到治疗便秘的效果。更多育儿知识，欢迎