排便的次数和每个人的饮食结构、生活习惯密切相关，每个人每天排便的次数也是有差异的。其实每日一次或者三日一次都有可能是一个正常的排便习惯。60%以上的健康人每天排便次数为一次。如果一周的大便次数小于三次，那么基本可以考虑为明显的便秘，需要引起重视了。
有一些读者朋友可能会非常好奇，便秘的人通常好几天不拉便便，那体内的便便到哪里去了呢？这样又会对身体产生什么影响吗？今天，快医君就带您一起探寻“便便的秘密”。
为什么会好几天不拉便便？
肠道是人体的重要消化吸收器官，是一个管状空腔脏器，具有自己活动的能力。食物从口腔到达肛门变成粪便排出体外，胃肠道的自主运动起到了很大作用，食物就像坐船，从上游一路而下。任何阻止这条“船“畅快游出肛门的因素，都是造成便秘的原因。
1.忽视便意
因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等导致憋便，尤其是有便秘习惯的人，即使大脑收到了“排便信号”，也还是要憋着，导致正常的排便习惯被干扰。
2.饮食不均衡
食物也会影响结肠的蠕动情况。如果因为食物过于精细、缺乏高纤维素，都会导致结肠蠕动减慢，最终导致便秘；长期进食含水份较少的食物，会造成肠道缺水，大便干燥导致便秘。
3.缺乏运动
现在工作生活节奏快，很多人回到家就长时间坐在沙发上看电视解压，没有安排运动时间。肠道蠕动较慢，不利于促进排便。
4.药物作用
有些药物如铁剂、阿片类药、抗抑郁药、抗帕金森病药、钙通道拮抗剂、利尿剂以及抗组胺药物的使用等，也可引发便秘。
5.疾病影响
肠道出现疾病，如肠道肿瘤或其他原因引起的肠腔狭窄或梗阻等，都可导致肠道蠕动能力减弱，进而发生便秘。
长期便秘身体很“生气”后果很严重
便便囤积在肠道里，并不会被身体吸收，但它会被重复吸收其中的水分和电解质，就像从葡萄变成葡萄干一样，导致便便干硬不好拉。同时，长期的便秘还会导致一系列健康问题。
01胃肠神经功能紊乱
便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、腹部胀满、嗳气、口苦、肛门排气多等表现。肠腔压力增加以及菌群失调可能会使粪便进入阑尾，或者阑尾中细菌异常增长，诱发阑尾炎。
02引发肛肠疾病
因为排便困难、粪便干燥，可直接引起或加重肛门直肠疾病，如直肠炎、肛裂、痔等。较硬的粪块压迫肠腔而形成粪便溃疡，严重者可致肠穿孔。
03诱发心脑血管疾病
长期便秘会让人心烦意乱，影响血压情况；而因为便秘需要用力增加负压、屏气使劲排便，可能会造成心脑血管疾病，如心绞痛、心肌梗塞发作、脑出血、中风、猝死等发作。
04导致性生活障碍
这是由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳及盆腔底部痉挛性收缩的缘故，以致不射精或性欲减退，性生活没有高潮等。
05肠道菌群失调
便秘与肠道微生态关系密切，肠道菌群紊乱与其他很多疾病有关。便秘可能会合并月经不调、面部痤疮、皮肤过敏等疾病。
以上危害虽不是所有便秘患者都会出现，但对身体的潜在危害我们亦不能忽视。
长期便秘的苦恼该怎么拯救？
便秘的轻重程度及持续时间各有不同，轻者会影响患者的生活质量，长期便秘还有可能继发其他疾病。所以，我们应该重视并积极防治本病。防治便秘，我们应该注意以下方面。
1.调整饮食习惯
饮食对于便秘有很大的影响，不良的饮食习惯往往会直接导致便秘的发生。因此，要合理进食，保证正确的饮食结构，蔬果肉蛋等均要摄入。避免辛辣、刺激饮食，忌烟酒、浓茶及咖啡等，多饮水，保证每天饮水量达到毫升。
2.坚持定时排便
每天定时如厕1-2次，每次排便5-10分钟，避免久坐、久蹲、用力排便，建立排便的生物钟。
注意两个排便的“天然时段”：一个是早上起床的“起立反射”；另一个是吃完饭后的“胃一结肠反射”。早上一觉起来，由躺变坐再到站，肠道蠕动会增多，肠道便会产生一种巨大的蠕动波，帮助把大便推出来。早餐后，胃结肠反射明显，造就另一个排便“窗口”。唤醒排便反射对改善便秘有很好的效果。
3.养成规律起居
生活方面，应该尽可能做到早睡早起、不熬夜，保证充足的睡眠，因为经常熬夜会导致胃肠功能紊乱，继而引发便秘。适量的运动也可以促进肠蠕动，从而促进排便。
4.放松精神压力
精神紧张或者压力过大都可能引起便秘。同时，严重便秘可能也会产生一定的心理障碍，例如失眠、焦虑、烦躁易怒等。所以，在工作生活中，应该善于调整自己的情绪，尽量保持积极乐观、心情舒畅。
5.合理选择药物
对单纯便秘的患者，如果程度严重，可在医生指导下，使用一些缓泻剂增加胃肠动力的药物。
快医君提醒：
便便排不出来，多是便秘导致。轻度便秘者通过改变不良生活习惯，养成良好的排便习惯，杜绝忍便，多吃蔬菜等，一般可以改善。对于长期便秘又可疑肠道肿瘤等器质性病变所导致的便秘，一般服药和外用药往往无效，需及时就诊处理原发病。