提起便秘，最典型的表现便是大便变得干硬，排便的次数也明显减少。这都只是日常生活中很小的问题，一般都不会得到大家太多的重视，殊不知便秘的症状如果长期得不到改善，很有可能引发长痘、口臭、腹部肌肤松弛、痔疮、肛裂，甚至更为严重的肠癌。
很多人出现便秘的时候，都习惯用清肠茶来解决，但其实清肠茶里面的番泻叶会带走肠粘膜，对便秘患者的身体产生更大的伤害。化学的泻药会干扰肠胃系统的消化与吸收，使组织脱水，刺激肠膜破坏直肠肌肉，更应该避免。
想要改善便秘的症状，一定要从日常生活的小细节做起，注意下面这几点。
1、想要保持消化系统的稳定与活力，身体中必须含有足量的蛋白质来为小肠和胰腺分泌出充足的酶，一旦蛋白质的供应量不足，肠胃的肌肉壁以及肌肉韧带就会变得松弛，松弛的肠壁肌肉无法再维持正常的工作，导致许多食物没有办法被正常消化。此时服用缓泻剂或泻药就导致还未被完全消化的食物被强行排出体外，进一步恶化了本已松弛的肠胃肌肉。
2、当身体中维生素B的含量过低时，也有可能引起便秘的发生，因此建议大家在日常饮食中注重维生素B的摄入。
3、生活中一定要首先养成规律的排便习惯，如果平时排便没有什么规律可言，可以每天早起几分钟，去卫生间蹲一会儿，给身体一个信号，坚持几天之后身体就会形成这个习惯。