便秘是我们生活中很常见的现象，已经不再是难以启齿的问题了。毫不夸张地说，许多年轻人长期患有便秘，十个人里有八九个都是便秘的，甚至一个比一个，在卫生间里耗得久。不过不仅是年轻人便秘，一向很注意饮食的老年热群体中，却也有不少便秘人士，这是为什么呢？
老年人便秘原因有4，占一个都要小心！
1、身体机能下降
老年人各器官的功能都会随着年龄的增长而下降，消化功能也会随之下降，胃酸分泌、胰腺分泌、小肠吸收功能也会逐渐下降和减弱，胃对食物的消化吸收也会减慢。此外，老年人的胃和肠的平滑肌也变得松弛，从而减缓了食物从胃到十二指肠的传输。肠道的蠕动也减慢，导致食物残渣长时间滞留在胃里，造成便秘。
2、少活动
许多老年人有便秘，是因为他们不经常锻炼。缺乏合理的运动导致身体状况越来越差，胃肠蠕动也会因此减慢，肠胃蠕动缺乏动力，导致老年人便秘。
3、疾病因素
老年人患有糖尿病、低钾血症等疾病，可导致神经系统功能障碍，导致排便困难和便秘。此外，部分老年人还患有心脑血管疾病和退行性骨关节炎，也可诱发便秘。
4、心理因素
很多老年人存在抑郁、焦虑等问题和紧张情绪，这些工作情绪会削弱身体发育排便感，并会抑制排便反射。还有一部分老年人患有痔疮、肛裂等，排便时就会导致疼痛、出血现象，从而害怕排便，造成便秘。
便秘“天敌”找到了，不是香蕉，每天敞开吃，清空黑臭长便！
1、改变你的饮食习惯
非必要情况下，不建议通过开塞露来解决便秘，容易产生依赖性，而且使用过多，还容易黑肠，使得肠胃受到的刺激过多，肠胃蠕动功能变差。比起危险的西药，其实饮食治疗要安心许多，有很多食材都可以帮助我们通便。
火麻仁：有丰富的卵磷脂、亚油酸、亚麻酸、脂肪油，可以促进肠胃蠕动，锻炼变懒的肠胃；同时软化大便，锁住大便中的水分。
芦荟：有芦荟苷和总蒽醌，都是通便的重要元素；促进肠壁蠕动，以舒缓的形式，清空宿便。
当归：有改善心悸、气虚的作用，可以补气血，防止像老年群体排便后出现不适感。
三种食材各有所长，但是组合在一起能够收获更大的效果。单样补充比较耗时间，精准的补充方式是直接用当归火麻粒，吃一补三，一步到位。
无论是年轻人还是老年人便秘，都可以尝试看看，最重要的是抓紧时间，尽快清空宿便，防止肠道反复吸收其中的*素，造成伤害。
2、可以试试腹部按摩
按摩时,要小心膝盖,把腿放在床上,放松腹肌。手掌直接放在肚脐上方和沿线结肠顺时针按摩,用四个手指从右到左，用拇指以外的四个手指。
按摩到左小腹时，可以适当的加大力度，此时加大力度就是加大对肠道的刺激，起到促进大便脱离的作用。建议每次排便前先这样做10分钟左右。
按摩前，要注意揉手先取暖。如果条件允许，我们也可以用热毛巾敷在小腹上，这样可以起到更好的效果。
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