爱生活爱美食，大家好，我是敏茹意，很高兴能跟大家一同来分享制作美食的经验和乐趣，今天要分享的是——“便秘最怕吃这菜，8元1斤，简单一炒，清肠通便排*，爽！”它是冬天的‘减肥美容菌’隔三差五吃一次，还能排*养颜，减脂刮油，预防便秘
现在有很多人都经常便秘，经常便秘不容忽视，要多吃一些富含膳食纤维，粗纤维，能促进肠蠕动的食物，冬天，尤其是一些菌菇之类的。如果含有大量粗纤维，就一定要多吃，哪怕隔三差五吃一次，能促进肠胃蠕动，对肠道菌群修复也有很好的改善作用。
如果经常便秘，也会出现肥胖，脂肪增加，体内*素增多，体重体脂过高等表现！也需要多吃一些富含粗纤维和维生素的蔬菜，不仅清肠通便排*，还能排*养颜，减脂刮油……今天做的这道菜非常适合经常便秘，想减肥减脂的人食用！主要食材是两种菌菇，每一种菌菇如果单独炒食，都能减肥排*，清肠通便
便秘最怕吃这菜（白玉菇and蟹味菇），8元一斤，简单一炒，清肠排*通便，爽……
这道菜里的主要食材是蟹味菇和白玉菇
蟹味菇——含有丰富的膳食纤维，矿物质，钙磷钾，多种维生素，蛋白质等其他营养元素。蟹味菇味道鲜美，炒食口感滑嫩，常吃能防止便秘，清理肠道，养颜排*，减脂刮油瘦身……多给孩子吃，能够提高抵抗力，促进生长发育……白玉菇——被称为天然减肥美容菌菇,含有蛋白质，矿物质，多种维生素，多种氨基酸，丰富的粗纤维，钙，镁，钾……多种微量元素，隔三差五吃能够预防各种疾病，预防癌症，提高免疫功能！能减肥排*养颜，减脂降压……
——辣椒炒双菇——
蟹味菇克，白玉菇克，杭椒3个，美人椒2个，小香肠2根，大蒜5瓣
1：白玉菇蟹味菇把根部去掉洗干净沥水备用，小香肠切好，辣椒切好，大蒜切好
2：锅里放油烧热，放入蒜子炒出香味，放入双菇爆炒，大约一两分钟，双菇变软略微出水时，加入两勺生抽，一勺蚝油继续炒匀
3：放入生抽和蚝油炒匀之后，两种菌菇基本就熟了，放入辣椒和小香肠一起翻炒均匀
4：此时闻着又鲜又香，加少许食盐炒匀即可出锅
它是冬天的“减肥美容菌”，隔三差五吃一次，排*养颜，减脂刮油……做法很简单，几分钟就做好！两种菌菇都是8元一斤，两小把就能做一盘，又鲜又香，全家人都爱吃，尤其是冬天，如果经常便秘吃这菜最好了，想要清肠通便，排*养颜，减脂刮油，多吃这道菜吧！吃一次就上瘾
如果你经常便秘，腹部脂肪多，想减脂，就多吃这两种菌菇，真的很有效，平时可以清炒，也可以搭配西兰花或小油菜之类的，吃一段时间你就会发现身体轻松了好多！多吃富含粗纤维和维他命丰富的食物，能清肠刮油，预防便秘哦……
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