说到长寿,相信每个人都会很感兴趣。在我们的生活中有哪些方法可以使人长寿呢?在这里,小编要告诉你的是有很多蔬菜等食物就是天然长寿饮食哦。快来一起和小编看看都有哪些食物吃了能长寿吧。
紫薯
经常吃一些紫薯,能美容养颜,更是有益身体健康的一种食物。它含有花青素,经常吃一些的话能促进肠胃蠕动,并且缓解便秘带来的不适,更能将体内的*素排出,也可以溶解多余的油脂,自然能起到瘦身效果。还含有大量维c,能让女性朋友经常吃了之后延缓衰老,并让皮肤变得白皙红润起来。
荞麦
荞麦比大米、小麦、小米等所含的蛋白质更多,其中高量的氨基酸还能有效地降低胆固醇、控制血糖。其中的类*酮对血液循环和心脏健康都有好处,被称为补血食品。
海带
海带的确是一种营养价值很高的菜。海带生长在海水中,是一种含碘量非常高的海藻。海带还含有丰富的粗蛋白、糖、钙等,含量是菠菜、油菜的好几倍。海带中的褐藻酸钠具有降压作用,对预防白血病和骨痛病也有一定作用;海带淀粉具有降低血脂的作用,能帮助预防动脉硬化,降低胆固醇。凉拌和做汤都是常见的吃法,不过脾胃虚寒者和孕妇不宜吃太多。
豆腐
老人们普遍爱吃豆腐。他们说:“鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。”“处处能造,贫富攸易,询素食中广大教主也。亦可入荤馔。冬月冻透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白质和异*酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
红薯
红薯含有大量黏蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力。红薯丰富的膳食纤维,能促进肠道健康,间接地能够防治结肠癌。
糙米
所谓糙米,就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅*米”。糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多。米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效。糙米较之精白米更有营养,能降低胆固醇,减少心脏病发作和中风的几率。糙米适合一般人群食用,但由于糙米口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时,谷万里建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜,然后连浸泡水一起投入压力锅,煮半小时以上。
葡萄干
葡萄具有较强的抗癌功能,因为它含有一些能避免健壮细胞癌变的特别物资,让身材更健壮。尤其是女性,吃葡萄干出格好,女性因为每个月一次的心理期失血,极易得轻度血虚,神色惨白、脸颊短少白色,看起来无精打彩,并且怕冷,终年四肢举动冰冷。葡萄能够帮你规复好气色---西医以为葡萄具有"补血强智利筋骨,健胃生津除烦渴,益气逐水利小便,滋肾益肝好神色"的成效,往常多吃葡萄,能够减缓四肢举动冰冷、腰痛、血虚等景象,加强免疫力。下班的女性无妨天天吃一小把葡萄干,连服7天就可以收到分明的结果。需求留意的是,服用时期应不食瓜类等寒性食品,免得影响疗效。这个小验方对医治白带过量也无效。
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