便秘是非常常见的肛肠疾病，应该每个人都有过便秘的经历，想要排便却无法排出体外，感觉非常痛苦。其实，引起便秘的原因有很多，最常见的就是饮食不当，造成的肠道蠕动过慢，引起的便秘，还与长期的久坐不动有关。想要缓解便秘，最主要的就是要找到病因，然后对症治疗，才能够缓解症状。
总是便秘，是什么原因？
经常憋便
在日常生活中很多人都会有憋尿或者是憋便的现象，有的时候因为特殊情况不能及时的去排便，所以，大家都会选择憋着。等到有时间的时候，可能又没有了便意。这个问题总是发生的话，就会给肠道带来影响。因为长时间没有排便，就会让粪便存积在肠道当中，然后肠道中的水分也就会流失的很快。水分流失得越多，粪便也就不容易排出。久而久之，就会形成便秘。
运动量少
说到运动，运动可真的是一个有益身心的事情，经常运动，不仅能够提高人的免疫力，还能让身体的血液循环变畅通，而身体的代谢也会变好。还有经常运动，也会让胃肠蠕动变快。胃肠蠕动变快，食物也就能够很好的被吸收和消化，排便也会比较顺畅。但是运动比较少的话，就会让胃肠蠕动变慢，而食物也不能及时的被消化和吸收，就会容易囤积在肠道中，最后就会形成便秘。提醒经常坐在办公室工作的人，适当的起来运动运动，否则就会容易形成便秘。
饮食习惯差
因为生活条件变好了，所以大家就会放开了吃，总是想吃什么就吃什么。而现在的饮食大多都是重口味的，都是辛辣刺激的。这类食物是挺美味的，但是吃多了就会容易上火，一上火就会引发便秘。不止是吃辛辣食物会引发便秘，暴饮暴食或者是每天吃好几顿饭，这两种情况都会加重肠胃的负担，会让肠道出现堵塞的情况，肠道堵塞，排便当然也就不顺利了，也会引发便秘。吃少的人也别高兴，吃少也会引发便秘。因为吃少会出现营养均衡，尤其是缺少纤维素，纤维素是可以帮助通便的。没有充足的纤维素，可能就会引发便秘。
年纪较大的人易患上便秘
在日常生活中，大家应该也有发现，就是年轻人的消化和排便都会比较正常。而年纪比较大的人，就会容易出现便秘的现象。因为年龄变大之后，身体的机能就会下降，而肠胃的消化功能也就会下降。还有年纪大的人，也会变懒，会缺乏运动。运动是能够帮助肠胃蠕动的，不运动就很容易引发便秘。还有一个问题，就是年纪比较大的人，吃药会比较多。药吃多了也是会引发便秘的。年纪上涨的人，不想被便秘困扰，就要常运动，还要减少用药。
便秘的出现最大的因素还是在于自身，想要缓解便秘，在饮食上要下功夫，多吃些纤维素含量高的食物，还有些促进肠道蠕动的食物，比如燕麦，芹菜，橘子，糙米等。同时还应当注意，多运动，运动的过程中，肠道在加速蠕动，减少便秘出现的可能性。
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