现在，我就教各位不同便秘类型的解决方法。
第一种“解黑色硬便”的人
请多吃“非水溶性”的食物纤维，例如：蔬菜和菇类。
简单来说，多吃一些号称“可有效解除便秘”的食物就没问题了，因为食物纤维能有效刺激肠道。
只要肠道正常蠕动，粪便凝固成形后就会被肠道运往下方，排放起来也特别畅快。非水溶性食物纤维顾名思义，是指不溶于水的食物纤维。除了刚才提到的菇类和蔬菜，豆类、薯类、麦片、小麦胚芽都有这类食物纤维。
第二种“反复便秘和拉肚子”
这种大肠过动的人则要摄取海藻和水果。
第二种和前一种刚好相反，反而是吃“水溶性”食物纤维比较有效。这些食物纤维乃水溶性，也含有水分，不会刺激肠道。在便秘期间，又会给予粪便水分。因此，充分摄取干果、海藻色拉、水果，对第二类型的便秘都很有效。
此外，要请各位特别注意，不要吃太多对自己的便秘症状无效的食物。也就是说，假如你是第二种大肠过度蠕动的便秘类型者，还吃下蔬菜和麦片，摄取太多刺激肠道蠕动的食物纤维，痉挛就会变得更严重。为此，若便秘迟迟无法治好的人，最好怀疑自己属于哪种类型，是否有对症下药。
顺带一提，小孩子的便秘几乎都是第二种，但有的母亲担心小孩便秘，每天早餐都提供食物纤维丰富的麦片，如此反而有可能恶化。
第三种便秘是无视便意引起的
例如：早上繁忙没发现自己有便意，或是在户外有便意时也没有时间好好排便，就这样一直忍耐到晚上。久而久之，会更难感觉到便意了。
我认为，要根治第三种“粪便顽硬，排便时有痛楚”的便秘，与其改变饮食，不如改变行动。因此，请养成习惯，每天早上确实安排一段时间如厕，以追求顺畅的生活吧！
若觉得此文对您有帮助，别忘了转发给您的朋友哦！
分享美丽健康，共享美好生活！