古今中外，因便秘去世的人不在少数：春秋时期的晋景公突然感到肚子胀，于是“如厕，陷而卒”；年，英国国王乔治二世大便用力过猛，心脏病发作猝死；年，俄国女皇叶卡捷琳娜二世排便时昏迷，随后驾崩;相声大师马季，也是在一个早晨猝死于马桶上……
便秘为什么会导致猝死？便秘患者因排便困难，通常会用力过大，引起腹压升高，血压也随之升高；同时心率加快，导致心肌的耗氧量增加，心肌因而发生严重而持久的急性缺血，甚至发展为心肌梗死。便秘患者大便时还常会用力屏气，挤压内脏，引起心脏破裂、大血管出现夹层动脉瘤或破裂等，同样有生命危险。对心脏病人来说，便秘是引发急性心梗的危险因素之一。患者在用力排便时，血管压力增加、血流速度加快，容易将附着在血管壁上的斑块冲进血流，堵塞血管，引发急性心梗，甚至猝死。
除了诱发严重的心脏病，便秘还有加重痔疮、诱发肛裂、形成腹壁疝、引起胃肠神经功能紊乱等多重危害，因此尤其是心脏不好的人必须重视便秘的防治。
缓解便秘该怎么做？每餐适当补充粗粮：粗粮富含膳食纤维，比如粗粮、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，这些食物有利于大便的排出，另外粗粮还含有比较丰富的B族维生素，可以促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。
喝水：如果粪便在大肠内停留时间过长，其中所含的水分如果被大量吸收以后，就会导致大便不容易排出。所以如果适量多喝水，能够让水尽快到达结肠，从而使大便能够得到滋润及时排出体外，达到改善便秘的目的。
调整心态：美国肠道学专家曾经给出了一个缓解便秘的简单方法——大笑，大笑的时候可以震动肚皮，对肠道有按摩作用，能够帮助消化，缓解便秘。
定时排便：每天定在同一个时间点进行排便，长期坚持下来，会形成条件反射，到时间就会产生便意，这样胃肠道也会出现推进性的蠕动，帮助大便顺利排出。
食疗推荐鲜土豆汁
克鲜土豆去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1~2汤匙，每日2~3次，适用于习惯性便秘。
五仁粳米粥
将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，与粳米克，加水煮粥。服用时加少许白糖，每日早晚服用。适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘，
白薯粥
白薯、小米煮粥，熟后加入白糖，每日早晚服用。适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。
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