便秘是指正常的排便过干过硬，排便次数减少，且排便不畅、困难。老年人功能性便秘患病率随增龄而逐步升高，国内多项以社区为基础的大规模流行病学调查结果显示，60岁及以上老年人群患病率为15%～20%；欧美65岁及以上老年人中，男、女性慢性便秘患病率分别为16%和26%，且84岁及以上老年人中，男、女性患病率可高达26%和34%；老年住院患者的患病率亦高达33.5%。
01为什么老年人容易发生便秘？
在自然老化过程中，消化道会发生一系列退行性改变，致使结肠动力减退，易发生便秘。随着年龄增长，老年人盆底结构也会发生变化，如盆底肌力减弱等局部变化也会致使便秘的发生；老年人的全身疾病也会增加，多种慢性病并存以及多种药物使用，均可引起便秘或加重便秘。此外，老年人进食过少、由于牙齿脱落等原因致食品过于精细、活动量减少，也容易导致便秘。
02如何缓解老年患者的便秘呢?
足够的水分摄入养成定时和主动足量饮水的习惯，不要在感到口渴时才饮水。每天的饮水量以～ml为宜。注意心脏和肾脏衰竭伴发便秘的老年人，请咨询医护人员适宜的水分摄入量。
足够的膳食纤维摄入洋葱、韭菜、小麦和香蕉等植物内含有的天然水溶性膳食纤维，可以有效改善便秘症状。
合理的运动老年人应减少静坐/卧的时间，增加日常身体活动量；即便是坐起、站立或能在床边走动，对排便都是有益的。建议坚持参加规律的运动锻炼。切不可以躺——吃——躺——吃——在家也要多走动，不要久坐、久躺，以增强胃肠蠕动能力。
定时排便餐后或者活动后结肠运动增加，可以充分利用人体正常生理反射，建立定时排便的习惯。
注意：切勿忽视便意。抑制便意也是产生便秘最常见的原因之一。一旦错过就很难再捕捉到，所以一旦有便意，请及时排便。
调整排便姿势半蹲坐位时脚下垫个小板凳，上半身微微向前倾，更有助于粪便排出。
腹部按摩照我们的肠道走行，从升结肠开始，经横结肠和降结肠，到乙状结肠和直肠的顺序按摩，力量大的人用食指、中指和无名指三个手指推，力量小的人可用掌跟进行按摩，以患者自身不感觉疼痛为宜。
作者:康露鹭编辑:许诺长按下方