1）多饮水，每天至少ml，不能用含糖饮料替代；
2）多吃蔬菜，特别是膳食纤维和维生素含量高的绿叶蔬菜；
3）适量水果，每天半斤，最好是西瓜、梨子、猕猴桃等凉性的水果，或柚子、木瓜等；
4）用粗粮来代替部分粮食，如燕麦片、荞麦面、玉米、小米、糙米、高粱馒头能够刺激胃肠蠕动；
5）饮食清淡，少吃热性食物，如油炸、烧烤类食品，炒货，龙眼、荔枝、榴莲等热带水果；
6）适当添加含脂肪较多的食物，如各种坚果、脂肪较多的鱼类；
7）选择含有低聚糖，能够促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、麦芽糖、某些配方奶粉等食品。适合有便意、腹部胀气，但胃肠蠕动慢、排便困难的妈妈；
8）适当食用含活性乳酸杆菌、双歧杆菌的酸奶代替部分牛奶，有益于平衡肠道菌群，减少有害菌在肠内产生*素；
9）适当多活动，散步、游泳、走楼梯等；
10）生活规律，心情放松。情绪紧张也能加重便秘的严重程度；
11）不要轻易用泻药或灌肠，在孕晚期可能引起早产，除非产科医生认为有必要。
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