现在天气一天比一天热，夏天温度较高
人流失的水分就会比较多
水分流失的同时也会失去一些微量水元素
对小孩子来说，夏天不仅仅会营养流失，还会容易便秘
这个时候就特别适合
吃这些水果来补水通便
01.西梅
西梅能帮助恢复胃动力，有效缓解便秘
孩子们便秘都是因为膳食纤维摄入不足
想要排便顺畅，多吃膳食纤维才是关键
而西梅含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，俗称“肠道清道夫”
同时西梅可以在体内合成木糖醇和山梨糖醇，能加速胃的清空并减少肠的蠕动时间
并对肠内菌群产生调节作用，而且帮助软化肠道内的排泄物
是公认的对便秘有作用的好物
02.苹果
__虽然苹果在所有的水果中看上去普普通通
但丝毫不影响水果营养丰富
苹果富含丰富的有机酸、维生素、还有纤维和果胶
而有机酸，可以刺激到体内的大肠蠕动，有助于排便
同时，苹果中还含有的纤维，也能促进大肠的蠕动，具有很好的润肠通便的功能，能清除肠道，起到调节胃肠的功能
无论便不便秘，吃苹果都是好处多多
03.猕猴桃
常听人说猕猴桃可以促进消化，排*清肠，便秘的时候吃最好
那么，吃猕猴桃治便秘吗？
吃猕猴桃是能够治疗便秘的，因为猕猴桃含有丰富的膳食纤维
能够促进宝宝的肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质
缓解娃的便秘情况
04.火龙果
火龙果主要是起到润肠通便的作用，而且水分也比较多
比较有利于促进大便的排除，缓解大便干燥
火龙果也可以适当的配合一些其它的水果共同应用比方说苹果、香蕉等等
05.橙子
__橙子营养丰富，是很好的水果
橙子所含的微量元素比较丰富，也含有大量的水分和纤维素
润肠通便的效果可以说比香蕉还要好
便秘的人适当吃些能够促进胃肠蠕动，可以帮助消化，有助于缓解便秘
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