前段时间和闺蜜聊天，感觉闺蜜说话有气无力的，于是我问她怎么了，原来闺蜜这段时间消化不是很好，排便很不顺，导致整个的状态不好，开视频给我发现她的小腹有点小隆起，完全像变了一个人一样。经过我一番询问才知道，原来是前段时间闺蜜和她的小姐妹经常晚上出去吃喝玩乐，不是烧烤，就是火锅之类的刺激性较强的食物，而且一般都是晚上吃，再加上饮食也非常的不规律，导致排便非常苦难，这个时候千万不要不在意，这对我们的身体健康影响很大，可能会让身体出现肥胖、皮肤变差、免疫力下降、四肢无力的症状，因此大家遇到一定要及时调节。
排便不顺一般都是因为肠道问题导致的，遇到这样的情况我们要及时调节，除了生活规律，适量的运动，按摩腹部，早点休息只玩，更重要的是调整饮食，吃一些清淡的，可以促进肠道蠕动的食物。于是我给闺蜜推荐一道菠菜炒金针菇的食材，让她偶尔吃一次，晚上尽量不要吃辛辣刺激的食物，尽量早点吃饭。于是闺蜜按照我说的做，坚持隔三差五吃一次，坚持着适量的运动，很快身体就恢复了，排便也顺畅了，大肚腩不见了，小蛮腰也出现了。菠菜富含丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，排出体内的黑宿便，金针菇也是低脂低卡，富含丰富的纤维素，可以促进肠道排宿便，这两道食材在一是绝配，很适合便秘的人士食用，下面将这道美食的详细做法分享给大家。
食材：菠菜克、金针菇克、葱1根、蒜3瓣、盐1勺、油适量。
做法：1、将买来的金针菇清洗一下，去掉根部，准备一个煮锅，倒入适量的水，开大火煮开，然后将金针菇下入锅中焯水1分钟，捞出来沥干水分备用。
2、菠菜择一下，去掉根部和坏掉的部分清洗一下，然后放在沸水中煮1分钟，去掉草酸，然后捞出来过凉水备用。
3、将葱处理好，切成葱末，蒜去皮切片，准备一个炒锅，将葱末和蒜片放入锅中炒制爆香，然后加入金针菇下锅翻炒。
4、将金针菇翻炒1分钟，然后将准备好的菠菜放入锅中一起翻炒均匀，然后加入盐调味，翻炒均匀即可出锅食用啦。
原来“它”才最通便！坚持一周吃3次，润肠排宿便，体重悄悄降！夏天很容易出现便秘，试试这道菠菜炒金针菇，做法简单快手，坚持偶尔吃一次，可以促进肠道蠕动，排出黑宿便，瘦出小蛮腰。
这里是小猴子教你做菜，今天这道适合夏天吃的美食就为大家分享到这里啦，喜欢的可以点个